bcaa na

Witaj, taka strategia też jest dopuszczalna, bo nie ma dużego znaczenia kiedy przyjmujesz kreatynę. Co prawda badania naukowe dowodzą, że minimalnie większa korzyść jest jeśli przyjmujesz kreatynę po wysiłku. Jednak różnice te są naprawdę minimalne, więc równie dobrze możesz ją przyjmować przed treningiem. A teraz jeśli chodzi o maksymalny efekt [...]

Witaj , kreatynę możesz spożyć z posiłkiem , przed lub po posiłku . Nie ma to większego znaczenia . Co do posiłku to przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego, że śniadanie wcale nie musi zostać zjedzone zaraz po przebudzeniu. Równie dobrze spożyte może być wkrótce po treningu. Jeśli ćwiczysz naprawdę wcześnie i nie chcesz specjalnie budzić [...]

Witam . Na początku musisz pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta oraz treningi siłowe. Dlatego też zdecydowanie warto zaznajomić się z podstawami w tym kierunku: 1. Dieta: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Treningi dla początkujących: [...]

W Twoim wieku stosowanie kreatyny, BCAA, czy spalacza tkanki tłuszczowej będzie stratą pieniędzy. Nie będziesz w stanie wykorzystać w obecnej chwili ich potencjału, a nie sądzę również żebyś miał pieniędzy w bród, więc zdecydowanie lepiej będzie przeznaczyć je na prawidłowe odżywianie. To właśnie od niego i od treningu siłowego zależne będą Twoje [...]

Suplementy są tylko dodatkiem, nie podstawą. Z tego co wiem Bulka bierzesz gdy nie możesz czegoś zjeść, lepiej te kcal przeznaczyć na normalne jedzenie lub jak nie masz czasu to shake. Kreatyna jak najbardziej ci się przyda, podstawowy monohydrat będzie najlepszy, 3-5 gram codziennie. BCAA szczerze mówiąc fanem nie jestem, to tylko 3 wyodrębnione [...]

Jako zawodniczka sportów sylwetkowych, była wioślarka (której hardcorowe treningi nie są obce) oraz sprzedawca w sklepie z suplementami i odżywkami dla sportowców z ręką na sercu mogę polecić Pre Workout od firmy ALLNUTRITION. [...]

zmień dzień treningowy by trening nóg wypadał po interwałach, mozesz spróbować zimnych i ciepłych prysznicy na przemian, suplementacje bcaa

Kreatyna jest suplementem przeznaczonym praktycznie dla każdej dyscypliny sportowej, a nawet dla wielu korzyści zdrowotnych powinny spożywać ją osoby nieaktywne fizycznie. Jeśli chodzi o dawkowanie, to uważam że najlepszym wyborem dla piłkarza, będzie kreatyna HCL. W jej wypadku wystarczy dawka 3g dziennie. Pora nie ma większego znaczenia. W dni [...]

Witaj, aby stwierdzić, czy ćwiczenia jakie wykonujesz mogą powodować przetrenowanie powinnaś napisać nam więcej informacji: -jaka jest konstrukcja treningu, jaka jest jego objętość i intensywność -jak długo trenujesz już bez przerwy? -kiedy ostatnio w ogóle miałaś jakąkolwiek przerwę od intensywnego wysiłku? -jak wygląda Twoje rozciąganie itd [...]

Kreatyne ładowałbym ogólnie w ciągu dnia codziennie 5g. A jeśli chodzi o przedtrening, uważam że BCAA jest zbędne jeśli łaujesz odpowiednie ilości białka, ewentualnie jeśli naprawdę ci na nim zależy/czujesz coś po nim, wcinaj jakieś tańsze, nie przepłacaj SFD z pewnością ma dobre. Cytrulina, beta-alanina jak najbardziej dodałbym wspomnianą przez [...]

Miałem różne bcaa activlaba też i nie było problemów z wypiciem, ale często po prostu wsypuje do buzi i popijam wodą, tylko uważaj byś się nie zakrztusił prochem i wszytsko poleci na podłogę %-)

Co do stosowania to w wersji ekonomicznej BCAA tylko okołotreningowo - 1g na 10 kg masy ciała, najlepiej przez treningiem, około 30 minut.

nie rozumiem za bardzo po co, bcaa nie dostarczająCi pełnej puli aminokwasów prędzej tu bym postawił na EAA

Jeśli Ci to nie przeszkadza, ale przyjmuj się, że około 1-2h przed treningiem, zjeść posiłek. Tak, żeby mieć energię na dźwiganie, ale też nie mieć ociężałego brzucha. Bcaa możesz popijać w trakcie treningu.

[...] wypuszczaja juz produkt "instant" ktory nie wymaga juz sporo sily w tym, aby suplement sie rozpuscil i byl konsystencji wody. Jednak kiedys bylo to dosc typowe, ze leucyna, bcaa, eaa po prostu plywaly na wodzie i nie mieszaly sie z plynami. Wiec pozostaje np. wsypac proch do buzi i zapic go woda, aby nie bylo problemow z mieszaniem, bo inaczej [...]

witaj, Anabolic dream od firmy IHS to suplement diety, ktory ma za zadanie nieco mocniej podkrecic anabolizm w naszym organizmie, sklad suplementu to nie tylko znane nam zwiazki kreatyny, ale i dodatkowe ekstrakty ziolowe, ktore maja za zadanie nieco pokrecic nasz organizm na produkcje wiekszej ilosci testosteronu, jest to wiec polaczenie stacka [...]

[...] ale w połączeniu z wyżej wymienionymi suplementami pozwoli Ci budować nie tylko większą masę, ale także dużą siłę. Do zestawu: kreatyna, beta-alanina, odżywka białkowa, bcaa, dorzuciłabym jeszcze magnez, potas, wapń oraz witaminę D3. Jeśli będziesz miał trudności z przejedzeniem tak sporej ilości jedzenia, możesz sięgnąć po gainer, który [...]

Dzięki za odpowiedź. Czy możesz polecić jakieś podobne aminokwasy trochę mniej słodkie lub o smaku naturalnym? z tego co widze to niestety nie ma bezsmakowych eaa w sklepie SFD obecnie. Mozesz wybrac BCAA bezsmakowe jedynie. Ja obecnie robie sobie mikls carbo + eaa + kreatyna podczas treningu, sypie wszystko na 1 litr wody 20g eaa, 50g carbo, 10g [...]

Dzięki Panowie! Suplementy zamówione :) BCAA chyba jeszcze gdzieś mi zalegało więc na pewno się nie zmarnuje. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kofeiny. Mówię typowo o kawie. W dni nietreningowe wypijam dwa kubki dziennie, natomiast w dni treningowe wypijam jeden kubek ale tylko przed treningiem. Czy nie zaszkodzi jak dowalę sobie drugi kubek po [...]

Dzięki. BCAA brać tuż przed treningiem i tuz po? czy ma to być to jakieś pół godziny na przykład?